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Discussione: Stile di vita sedentario: come dimagrire e tonificare i muscoli?

  1. #1
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    Stile di vita sedentario: come dimagrire e tonificare i muscoli?

    Lo stile di vita sedentario si può migliorare anche con piccoli accorgimenti, come fare le scale anziché prendere l'ascensore ed evitare l'abuso del divano... ma il punto è che è necessario prima stabilire il tipo di costituzione e l'obiettivo che si vuole raggiungere: definizione e/o massa? A tal proposito si fa notare che il dimagrimento è una diretta conseguenza.

    Ad esempio per una persona robusta e/o in sovrappeso è difficile raggiungere l'obiettivo di dimagrimento e tonificazione semplicemente facendo qualche scalino in più ogni giorno: si deve quindi seguire una dieta focalizzata sulle proprie necessità fisiche. Per una persona robusta è preferibile un regime alimentare composto per lo più da proteine e grassi salubri -senza il rischio di ingrassare- e ridurre i carboidrati ad una quota bassa e a basso indice glicemico, soprattutto quelli raffinati in quanto il dispendio è minore (Per quota bassa si intende inferiore ai 150 grammi al giorno).

    Invece una persona di costituzione secca ha certamente bisogno di aumentare la massa muscolare, quindi di focalizzare l'allenamento e la dieta in tal senso: in questo caso i carboidrati diventano importanti, con una quota più alta. Ma questo non significa ingurgitarsi il mondo: la quota dei grassi diventa più ridotta, mentre le proteine vestono sempre un ruolo importante. E naturalmente l'allenamento mirato in questo caso è davvero essenziale.

    Cosa ne pensate?
    Ultima modifica di phoenix1977; 19-07-2019 alle 12:33

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